Занятия спортом – это отличный способ вести активный образ жизни и поддерживать здоровье и фигуру в порядке. Кроме того, физическая активность позволяет укрепить иммунитет и выработать надежный щит против вирусов и инфекций, что особенно актуально в зимний период.

Но так как в это время года не всегда выходит заниматься спортом на свежем воздухе из-за плохой погоды, лучше всего будет отдать предпочтение тренировкам в зале или дома. А для того чтобы физические упражнения зимой давали желаемый результат и не были сильным стрессом для организма, тренера и профессиональные спортсмены рекомендуют придерживаться 3 основных правил.

Рассмотрим по порядку каждое из них.

Уделите время разминке

Зимой нашему телу требуется больше времени на разогрев мышц, поэтому вам следует хорошо подготовиться перед тренировкой. Если в теплое время года на разминку требуется в среднем 5-7 минут, то зимой это время стоит увеличить до 15 минут.

Для разогрева мышц хорошо подойдут упражнения на растяжку, которые подготовят тело к более сильным нагрузкам.

Больше кардиотренировок

В холодное время года чрезвычайно актуальны упражнения, которые стимулируют работу сердца и кровеносной системы. Плаванье, джампинг, кик-боксинг, аэробика – идеальные зимние виды спорта. Дополнить вашу кардиотренировку помогут велотренажер и беговая дорожка, которые есть в каждом зале.

Подготовьте организм

Чтобы зимние тренировки приносили только пользу, важно также уделить внимание и правильному питанию. Оно должно быть сбалансированным, питательным и содержать все необходимые витамины и минералы для поддержания физической активности спортсмена.

Компания АртЛайф разработала уникальные биоактивные комплексы, которые станут отличным дополнением основного рациона людей, организм которых регулярно испытывает физические нагрузки.

Белково-витаминный коктейль «Пинотель» – это источник незаменимых аминокислот животного и растительного происхождения в форме вкусного напитка.

Мультивитаминный комплекс для мужчин «Дискавери Сила» поможет справиться с повышенными нагрузками, а также укрепит защитные функции в зимний период. Содержит все важнейшие витамины и микроэлементы, которые необходимы для нормального функционирования всех систем организма.

«Джоинт Флекс Форте» позаботиться о ваших мышцах и суставах, так как его природная формула содержит все главнейшие нутриенты для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Комплексы «Новомегин» и «Лецитин» обеспечат поступление в организм Омега-з жирных кислот и важнейших фосфолипидов, которые участвуют в процессе клеточной регенерации и липидном обмене.

Во время занятий спортом в зимний период не забывайте, что все должно быть в меру. Не перегружайте организм изнурительными тренировками и сложными упражнениями. Достаточно заниматься спортом даже по 30-40 минут в день 2-3 раза в неделю, и вы увидите результат!