Здоровый полноценный сон – это естественная потребность организма. Он так же необходим, как пища, вода или воздух. Дело в том, что во время сна происходят важнейшие биохимические процессы, регенерация клеток и тканей, а также восполнение энергетических запасов.

Состояние, при котором человек не может заснуть или спит совсем немного, называется бессонницей. При недостатке отдыха наблюдаются такие симптомы, как вялость, апатия, быстрая утомляемость, неспособность сконцентрироваться, угнетенное состояние и общая слабость. Все это, конечно же, оказывает сильное влияние на качество жизни человека, ведь в таком состоянии невозможно нормально выполнять свои профессиональные обязанности, полноценно проводить время с семьей и поддерживать социальные контакты с окружающими.

Наиболее частой причиной возникновения такого недуга является психоэмоциональный дисбаланс, вызванный длительным умственным напряжением или стрессом. В некоторых случаях для лечения бессонницы не обойтись без приема серьезных лекарственных препаратов и тщательного медицинского контроля. Но, к счастью, у 90% пациентов с диагнозом «бессонница» проблему можно решить менее радикальными методами.

Чтобы вернуть себе полноценный сон, врачи рекомендуют следовать нескольким простым правилам, которые помогут наладить режим дня. Об этом мы и расскажем ниже.

Устраните внешние раздражители

Как уже было сказано выше, чаще всего бессонницу провоцируют именно стрессы. Проблемы на работе и в личной жизни, быстрый темп современной жизни способны серьезно пошатнуть психическое здоровье человека. Поэтому в первую очередь необходимо убрать все факторы стресса.

Постарайтесь уменьшить умственные и физические нагрузки, возьмите отпуск или небольшой отгул на работе, решите проблемы в личной жизни, которые не дают вам покоя. Даже небольшие перерывы на отдых в течения дня дадут положительный результат, и помогут освободить мысли от сложных вопросов.

Подготовьте организм ко сну

Для того чтобы избавиться от бессонницы, врачи советуют за несколько часов до сна создать благоприятные условия, которые помогут организму заснуть:

— Исключить громкие звуки и музыку;

— Ограничить времяпровождение за компьютером или перед телевизором;

— Не употреблять пищу за 3-4 часа до сна;

— Не заниматься спортом в вечернее время.

Настроить организм на здоровый и крепкий сон поможет неспешная прогулка на свежем воздухе, йога и дыхательные гимнастики.

Решайте проблему изнутри

Чтобы устранить бессонницу, необходимо обеспечить поступление всех витаминов и минералов, которые принимают участие в регенерации клеток головного мозга и нормализируют функциональность нервной системы.

Для этого специалисты компании АртЛайф советуют принимать такие препараты:

Биоактивный комплекс «Нейростабил» — по 1 таблетке 3 раза в день во время еды;

Натуральный травяной напиток «Пульс жизни» — заваривать по 1-2 пакетика и пить за 30 минут до еды 2 раза в день;

Фитокомплекс «Седагель» — по 1 чайной ложке во время еды 2 раза в день, запивая стаканом воды.

Прием этих натуральных комплексов поможет успокоить нервную систему, улучшить эмоциональное состояние и настроить организм на отдых.