В среднем ребенок за 5 уроков в школе расходует 400 ккал. И это только на умственную деятельность! Добавьте сюда еще занятия на физкультуре, активные игры во время перемены и получится, что школьнику ежедневно необходимо как минимум 1500 ккал для учебы.

Если организму ребенка не хватает энергии, то это будет негативно сказываться на его самочувствии: возникает сонливость, вялость, апатия, головокружение и угнетенное эмоциональное состояние. С такими симптомами ребенку тяжело усваивать новую информацию, что в свою очередь приводит к низкому уровню успеваемости и «двойкам» в дневнике.

Родители, которые заботятся о том, чтобы их ребенок успешно учился в школе, в первую очередь должны подумать о правильном и сбалансированном питании во время умственных нагрузок.

Рекомендации диетологов

Мировые диетологи и педиатры советуют составить рацион школьника так, чтобы доминировали полезные и богатые на питательные вещества продукты, которые особо важны для растущего организма. Также не следует забывать и о правильной организации питания. В норме школьник должен принимать пищу 4 раза в день:

• Первый завтрак (7.00-8.00)
• Второй завтрак (10.00-11.00)
• Обед (12.00-14.00)
• Ужин (18.00-19.00)

Пища должна содержать белок, полезные углеводы, жиры, макроэлементы и витамины в достаточном количестве, чтобы поддерживать энергетический баланс ребенка.

Советы родителям

Современным родителям не так-то и просто обеспечить своему ребенку полноценное здоровое питание, ведь работа и другие жизненные хлопоты отнимают значительное количество времени. Порой, на приготовление завтрака для всей семьи утром банально не хватает времени. Но как тогда работающим мамам и папам следить за питанием своего ребенка?

Выход есть – суперполезное функциональное питание быстрого приготовления от компании Артлайф, которое содержит все важные элементы для физического и умственного развития детей школьного возраста!

Каши и супы от Артлайф имеют полностью натуральный состав, без опасных консервантов, красителей и ароматизаторов. Более того, продукция Артлайф обладает отличными вкусовыми качествами, поэтому прием пищи будет не только полезным, но и вкусным, что крайне важно для детей!

Варианты полезного завтрака для школьника

Самый идеальный вариант завтрака – это каша, которая с самого утра обеспечивает ребенка мощным зарядом энергии.

Линейка натуральных каш от Артлайф состоит из шести видов, поэтому каждый ребенок найдет то, что будем ему по вкусу:

• Овсяно-ржаная каша с лесными ягодами.
• Кукурузно-пшенная с изюмом.
• Овсяная – черника со сливками.
• Овсяно-рисовая с тыквой.
• «По-домашнему» с яблоком.
• Три злака с ананасом.

Готовить каши очень просто: достаточно высыпать содержимое пакетика в глубокую тарелку, добавить 120-130 мл кипятка или горячего молока, помешать и накрыть. Через 5-7 минут вкусный, натуральный, ароматный и полезный завтрак школьника готов к употреблению!

Варианты питательного обеда для школьника

Полноценный обед невозможно представить без первого блюда, ведь супы и бульоны обеспечивают комфортное и нормальное пищеварение организма.

Если ребенок вернулся со школы голодным, то на помощь маме придут вкусные и натуральные супы от Артлайф, которые самостоятельно может приготовить даже ребенок начальных классов. Для этого всего лишь нужно залить сухое содержимое пакета одним стаканом кипятка и хорошенько перемешать.

6 видов супов от Артлайф позволят разнообразить ежедневное меню школьника:

• Суп-крем «Вегетарианский»
• Суп-крем «Лесной»
• Суп-крем «По-французски»
• Суп-крем «Сырный»
• Суп-пюре «С курицей»
• Суп-пюре «Гороховый»

На второе блюдо отлично подойдут сытные каши по домашнему рецепту: ароматная гречневая каша «Купеческая с телятиной и белыми грибами» или гречнево-рисовая каша с курицей.

Выбирайте любимый вкус и наслаждайтесь сытным и натуральным обедом всего за 2 минуты!