Профессионалы повторяют друг за другом слово в слово: чем больше ешь, тем больше становишься! По сути правильно, однако на деле много сложностей. Если начать есть все подряд, то прибавка веса может оказаться иллюзорной. Да, весы показывают внушительные цифры, однако за ними не стоит ничего, кроме жира. Выручить может только особая программа питания, сбалансированная по канонам диетологии. О ней дальше пойдет речь.

Съеденную пищу удобнее всего мерить не граммами и не килограммами, а калориями, то есть не единицами веса, а единицами энергии. Почему? Да потому что Вы сами тратите энергию, когда работаете или ходите в спортивный зал. В итоге легко разобраться каков Ваш энергетический баланс. Рост мышечной «массы» возможен только в условиях положительного энергетического баланса.
Общую энергетическую ценность рациона подсчитывают, складывая вместе энергетические компоненты белков, углеводов и жиров.

Углеводы – главный энергетический компонент в рационе культуриста, предопределяющий его общий энергетический баланс. Рост «массы» возможен только в условиях избытка углеводов.
Недостаток энергетики, возникшей по причине дефицита углеводов в питании, катастрофически сказывается на тренинге, поскольку культурист не способен развить ту интенсивность мышечных усилий, которая ведет к мышечному росту. Вместе с тем в период восстановления физиологические процессы в мышцах тоже нуждаются в мощной энергетической подпитке. Так что энергетический тонус и здесь приводит к параличу мышечного роста.
Ежедневная норма потребления углеводов должны быть не меньше 600г «чистых» углеводов только для поддержания среднего уровня интенсивности тренинга. В период набора «массы» углеводов нужно еще больше! В этом смысле углеводы являются главным анаболическим фактором тренировок в бодибилдинге.
Стоит добавить, что углеводы по мере напряженного тренинга откладываются в виде гликогена прямо в мышечной ткани, визуально увеличивая объем мышц. Такого рода запасы помогают тренироваться исключительно мощно, значительно повышая поток силовой выносливости мышц.

Жирами называют соединения, в состав которых входят жирные кислоты. Ради этих самых жирных кислот мы и поглощаем жиры. Дефицит жирных кислот провоцирует гормональные нарушения, что, конечно же отрицательно сказывается на результатах тренинга. Уместен вопрос, а не усилит ли анаболизм дополнительный прием этих кислот в «чистом» виде? Эксперименты показали, что это действительно так.
Компанией Арт-Лайф разработан особый вид пищевых добавок, включающих жирные кислоты «омега-3», выделенные из жира рыб, обитающих в холодных морях – «Эссенциал Оил». Поразительно, но эти жирные кислоты реально снижают уровень холестерина в крови! Ежедневный прием жирных кислот в количестве от 5 до 15 % энергетической ценности ежедневного рациона приводит к ускорению восстановления, повышению позитивного азотного баланса и усилению иммунитета.

После воды белки являются важнейшим компонентом клеток, исключая жировые. Они необходимы для синтеза гормонов, энзимов, а также строительства внутри мышечных клеток особых сократительных и структурных элементов.
Нормой приема протеина считают 2г на 1 кг своего веса. Если количество белка будет меньшим, то роста мышц не будет: уровень аминокислот в крови останется слишком низким для того, чтобы обеспечить белковый синтез внутри мышечных клеток.
Белковый синтез всецело зависит от уровня общей энергетики организма. Если она низка, на рост мышц надеяться нечего, даже если Вы принимаете мега дозы протеинов. Ваш главный ориентир в питании – это энергетическая ценность рациона! В течение дня ешьте не менее 6 раз. Если полноценный прием пищи не возможен, принимайте протеиновые коктейли. Компанией Арт-Лайф разработаны высококачественные продукты: коктель Белково-злаковый, Белково-витаминный коктель «Пинотель БАЛАНС», содержащие более 90% белка, по составу близкого к белкам ткани человека и усваиваемого организмом на 99%.

Для повышения объема интенсивности и времени тренировок, усиления эмоционального и волевого настроя спортсменов рекомендуется применение:

1. Витаминного комплекса Дискавери Сила и Лецитина высокого качества.
Их прием обеспечит витаминное и микроэлементное обеспечение нагрузок, что позволит увеличить динамику выполнения высокоинтенсивной работы на тренировках, добиться максимального тренировочного эффекта без перегрузки сердечно сосудистой системы.

2.ГРИН СТАР, НЕЙРОСТРОНГ, МЕМОРИ РАЙС, VIP комплекс «Энергия», дающие энергетическое обеспечение нагрузок и повышение тонуса нервной системы. Мощное, равномерное обеспечение энергией происходит за счет сжигания углеводов, что дает бодрость, активность,повышение силовых характеристик спортсменов.

3. КАЛЬЦИМАКС с целью коррекции нарушений электролитного обмена. Кальций, калий, магний, фосфор, хлориды и толокнянка, входящие в состав КАЛЬЦИМАКСА обеспечат восстановление потерь электролитов с потом во время нагрузки спортсменов.

4. ВЕНАТОЛ для улучшения состояния сосудов. Экстракт виноградных косточек, экстракт зеленого чая, биофлавониды, конский каштан дают увеличение прочности капилляров, эластичности венозной стенки.